Pfirsich-Hafer-Smoothie
Ein cremiger Smoothie aus Pfirsichen, Haferflocken und Mandelmilch. Ein gesundes, sättigendes Getränk, schnell zubereitet und ideal zum Frühstück oder als genussvolle Pause.
- Gesamtzeit
- 5 min
- Vorbereitung
- 5 min
- Garzeit
- –
- Schwierigkeit
- Einfach
- Pro Person
- 0,50 €
Vom CookinBreak-Team
Zutaten 6
Geschätzte Kosten 1,00 €
Küchengeräte
Standmixer
Schneidebrett
Glas
Messer
Zubereitung
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Als Hauptgericht
Nährwertangaben
pro Portion · Schätzung- Eiweiß4 g9 %
- Kohlenhydrate35 g77 %
- Fett3 g15 %
- Ballaststoffe4 g
Anteil jedes Nährstoffs an den Kalorien einer Portion.
Gut zu wissen
Tipp vom Küchenchef
Für einen noch aromatischeren und frischeren Smoothie reife oder tiefgekühlte Pfirsiche verwenden. Für eine dickere Konsistenz die Haferflocken vor dem Mixen einige Minuten in der Mandelmilch einweichen lassen.
Einfrieren : Kann man dieses Rezept einfrieren?
Nicht empfohlenEinmal gemixt lässt er sich nicht gut einfrieren; Konsistenz und Geschmack leiden. Das Obst allein kann eingefroren werden.
Aufbewahrung : Wie lange hält es sich?
Der Smoothie oxidiert und seine Konsistenz verschlechtert sich schnell. Vitaminverlust.
Vorbereiten : Kann man es am Vortag zubereiten?
Am selben TagDie Konsistenz verändert sich und die Nährstoffe (Vitamine) gehen über Nacht verloren.
Aufwärmen : Wie wärmt man es auf?
Nicht relevant, kalt zu genießen.
Variationen
- Den Honig für ein süßeres Getränk hinzufügen.
- Mit einer dünnen Pfirsichscheibe oder Haferflocken dekorieren.
- Einige Minzblätter hinzufügen.
Fehler, die Sie vermeiden sollten
- Vergessen, die Pfirsiche vor dem Schneiden zu entsteinen.
- Zu kurz mixen: ein bis zwei Minuten mixen, für eine glatte Konsistenz.
- Mit dem Genießen warten: sofort trinken.
Häufig gestellte Fragen
Wie bereitet man den Pfirsich-Hafer-Smoothie zu?
Die Pfirsiche waschen, entsteinen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden, mit den Haferflocken, der Mandelmilch, den Eiswürfeln und dem Honig in den Standmixer geben und zu einer glatten Masse mixen.
Wie lange sollte man mixen?
Ein bis zwei Minuten mixen, bis eine vollkommen glatte, gleichmäßige Masse entsteht. Die Haferflocken lösen sich im Getränk auf und machen es nahrhafter und cremiger.
Wozu dienen die Eiswürfel?
Die Eiswürfel machen den Smoothie schön kühl und verleihen ihm eine cremigere Konsistenz. Zusammen mit dem Obst, dem Hafer und der Mandelmilch hinzufügen und dann bei voller Leistung mixen.
Wann sollte man den Smoothie genießen?
Auf zwei Gläser verteilen und sofort genießen, zum Frühstück oder als Snack, nach Belieben mit einer dünnen Pfirsichscheibe oder ein paar Haferflocken als Dekoration.
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Für diesen Schritt
- 2 Pfirsiche
- 40 g Haferflocken
- 20 cl Mandelmilch
- 1 EL Honig
- 4 Eiswürfel
- Minze