Smoothie de banana cremoso

Name: Smoothie de banana cremoso
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Cuisine: Internacional
Ingredients: 240 ml de leite semidesnatado; 2 bananas (maduras); 10 g de aveia em flocos; 5 ml de suco de limão-siciliano; 6 cubos de gelo

5,01 avaliação

Smoothie de banana preparado no liquidificador, de textura grossa e lisa, sem álcool. Bebida gelada rica em carboidratos naturais, ideal para o café da manhã, o lanche ou depois do treino.

Tempo total: 5 min
Preparo: 5 min
Cozimento: –
Dificuldade: Fácil
Por pessoa: 0,60 €

Pela equipe CookinBreak

Ingredientes 5

copos

Custo estimado 1,20 €

Utensílios

liquidificador
tábua de corte
canudo
faca
copo alto tumbler

Modo de preparo

Toque em um número para marcar o passo como feito e em um tempo para iniciar um timer.

Descasque as bananas e corte-as em rodelas.

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Coloque o leite no liquidificador e junte as bananas, a aveia em flocos e o suco de limão.

Bata por 30 a 45 seg, até obter uma textura perfeitamente lisa e grossa.

Acrescente os cubos de gelo e bata por mais 15 seg, se quiser uma textura mais gelada.

Despeje imediatamente nos copos. A superfície deve ficar levemente espumosa.

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Combina bem com

🎅 Noël: todas as receitas

Para petiscar

Tabule caseiro

20 minFácil

Como prato principal

Frango assado com mel e figos

1 h 05Fácil

De sobremesa

Arroz-doce com baunilha e canela

45 minFácil

Informações nutricionais

por porção · estimativa

185kcal

Proteínas6 g13%
Carboidratos32 g72%
Gorduras3 g15%
Fibras5 g

Participação de cada nutriente nas calorias de uma porção.

Bom saber

Dica do chef

Use bananas previamente congeladas em rodelas: elas substituem o gelo, concentram o sabor e deixam a textura mais cremosa, sem diluir.

Congelamento : Dá para congelar esta receita?

Sim

É possível congelar em cubos para smoothies futuros, por até 1 mês. Textura alterada se descongelado diretamente.

Conservação : Quanto tempo se conserva?

Consumir imediatamente; oxida e se separa rapidamente. Perda de qualidade na textura e na cor.

Preparo antecipado : Dá para fazer na véspera?

No mesmo dia

Preparar na véspera degrada a textura, a cor e o valor nutricional. De preferência, logo antes de consumir.

Reaquecimento : Como reaquecer?

Não se aplica, para consumir gelado.

Variações

Acrescente os cubos de gelo e bata por mais 15 segundos para um smoothie mais gelado.
Sirva no café da manhã ou no lanche.
Despeje imediatamente nos copos.

Erros a evitar

Bater pouco: de 30 a 45 segundos, até uma textura perfeitamente lisa.
Usar bananas verdes: escolha bananas maduras.
Esperar para servir: despeje imediatamente.

Perguntas frequentes

Como fazer um smoothie de banana?

Coloque 240 ml de leite no liquidificador, junte duas bananas em rodelas, a aveia em flocos e o suco de limão, depois bata por 30 a 45 segundos até obter uma textura lisa e grossa.

Como deixá-lo mais gelado?

Acrescente 6 cubos de gelo e bata mais 15 segundos se quiser uma textura mais gelada. Despeje imediatamente nos copos.

Para que serve a aveia em flocos?

Os 10 g de aveia em flocos, batidos com o leite e as bananas, engrossam o smoothie e dão a ele uma textura grossa e lisa.

Quando tomar?

No café da manhã, no lanche ou depois do treino. Sirva na hora, quando a superfície estiver levemente espumosa, para aproveitar a textura grossa e lisa.