Poire-Yaourt avec muesli - Recette sans cuisson, rapide & facile | CookinBreak
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2 poires
150 g de yaourt nature
30 g de muesli
miel
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Ingrédients

personnes
1 €
poires
2 poires mûres
yaourt nature
150 g de yaourt nature
muesli
30 g de muesli
miel
miel pour sucrer au goût
Facultatif

Ustensiles

Assiette plate
Couteau

Préparation

1
Épluchez et coupez les poires en longues tranches.
2
Disposez les tranches de poire sur une assiette.
3
Dans un coin de l'assiette, déposez le yaourt nature.
4
Saupoudrez le muesli sur le yaourt.
5
Si désiré, ajoutez un filet de miel pour plus de douceur.
6
Dégustez en alternant entre les tranches de poire et le mélange yaourt-muesli !

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Astuce
Pour une présentation encore plus élégante, disposez les tranches de poire en éventail sur l'assiette et garnissez le dessus du yaourt de quelques feuilles de menthe fraîche pour une touche de couleur et de fraîcheur supplémentaire ! 🌿

Nutritions

200 Kcal
6g Protéines
35g Glucides
4g Lipides
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Accord Vin Idéal

Aucun accord mets et vins pertinent.

Conservation (Batch Cooking) Conserver yaourt et poire 2 jours max au frigo dans boîtes hermétiques. Muesli à ajouter au moment de servir.
OUI
Congélation Non, yaourt et fruits frais ne se congèlent pas bien (changement de texture).
NON
Préparer la veille Idéal pour la préparation la veille. Yaourt et poires se conservent 2 jours max au frigo. Ajouter muesli juste avant.
OUI
Conseil Réchauffage Plat froid, ne nécessite aucun réchauffage.
Perte de Poids Faible densité calorique, satiété durable grâce aux 6g de fibres.
OUI
Prise de Masse 200 kcal par portion, pas suffisant seul pour prise de masse.
NON
Hyperprotéiné 6g de protéines par portion, teneur modérée.
NON
Manger Équilibré Apport équilibré de glucides, fibres et calcium via yaourt, fruits et muesli.
OUI
Performance Sport Source rapide d'énergie pré/post effort grâce aux glucides du muesli.
OUI
Détox / Légèreté Aliments naturels, riches en fibres pour soutenir la digestion.
OUI
Keto / Cétogène 35g de glucides par portion, trop élevé pour régime cétogène.
NON
Index Glycémique Bas Miel et certains mueslis ont un indice glycémique élevé.
NON
Paléo Contient produits laitiers et céréales non paléo.
NON
Méditerranéen Correspond aux principes du régime méditerranéen: fruits, yaourt, céréales complètes.
OUI
Low FODMAP Poire est riche en FODMAP (polyols), non compatible.
NON
DASH (Hypertension) Compatible avec les principes DASH: fruits, yaourt maigre, céréales complètes.
OUI
Végétalien / Vegan Contient du yaourt de lait de vache (produit laitier non végétalien).
NON
🌍 International Cuisine Petit déjeuner

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