Punch au rhum - Recette facile & légère | CookinBreak
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50 ml de rhum blanc
50 ml de jus d'orange
25 ml de jus d'ananas
12 ml de sirop de grenadine
0.25 citron vert
glaçons
1 tranche d' orange
1 cerises confites
feuilles de menthe
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Ingrédients

personnes
2 €
rhum blanc
50 ml de rhum blanc
jus d'orange
50 ml de jus d'orange
jus d'ananas
25 ml de jus d'ananas
grenadine
12 ml de sirop de grenadine
citron vert
0.25 citron vert (jus)
glaçons
glaçons (à volonté)
orange
1 tranche d' orange (pour décorer)
cerises confites
1 cerises confites (pour décorer)
Facultatif
menthe
feuilles de menthe (pour décorer)
Facultatif

Ustensiles

Verre
Cuillère à mélange
Presse-agrumes
Couteau

Préparation

1
Dans un verre ou un petit pichet, versez le rhum, le jus d'orange, le jus d'ananas et le jus de citron vert.
2
Versez délicatement le sirop de grenadine pour qu’il se dépose au fond et crée un joli dégradé de couleurs.
3
Ajoutez des glaçons dans le verre pour bien refroidir la boisson.
4
Garnissez avec une tranche d’orange, une cerise confite et quelques feuilles de menthe.
5
Servez immédiatement et profitez d'un petit moment d'évasion !

🔒 Dernières étapes verrouillées

Il reste 4 étapes clés avec l’ordre exact et les temps précis.

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Astuce
Pour un punch encore plus exotique, vous pouvez ajouter un peu de noix de muscade râpée ou un bâton de cannelle dans le mélange pour une touche épicée et surprenante ! 🌿✨

Nutritions

160 Kcal
25g Protéines
0g Glucides
0g Lipides
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Accord Vin Idéal

Non applicable, boisson alcoolisée à part entière.

Conservation (Batch Cooking) La base (jus d'orange, ananas, grenadine, citron vert) se garde 2 à 3 jours maximum dans une bouteille hermétique au réfrigérateur. Ajouter le rhum, glaçons et garnitures juste avant de servir pour une qualité optimale.
OUI
Congélation Déconseillée. L'alcool abaisse le point de congélation, entraînant une dégradation de la consistance et des saveurs. Les jus de fruits frais perdent leur texture et leurs arômes après décongélation.
NON
Préparer la veille Préparer la base sans rhum ni glaçons la veille. Conserver au frais dans un récipient hermétique. Ajouter les éléments frais et l'alcool au moment de servir.
OUI
Conseil Réchauffage Non applicable, boisson destinée à être consommée froide avec des glaçons.
Perte de Poids Non. Boisson calorique, riche en sucres et alcool. Faible satiété, sans fibres. Les macros de la recette sont erronées.
NON
Prise de Masse Apport calorique principalement issu de l'alcool et des sucres, sans intérêt nutritionnel pour la prise de masse musculaire saine. Les 25g de protéines indiqués sont erronés.
NON
Hyperprotéiné Non. Teneur en protéines négligeable (les 25g de la recette sont incorrects). Boisson riche en sucres et alcool.
NON
Manger Équilibré Non. Apporte principalement des calories vides via les sucres et l'alcool. Pauvre en nutriments essentiels.
NON
Performance Sport Non. L'alcool affecte l'hydratation, la récupération musculaire et peut nuire aux performances sportives. Apport calorique sans nutriments pertinents.
NON
Détox / Légèreté Non. L'alcool est une substance métabolisée par le foie; sa consommation est l'opposé d'une démarche 'détox'.
NON
Keto / Cétogène Non. Très riche en sucres (jus, grenadine) et l'alcool est généralement exclu ou fortement limité en cétose.
NON
Index Glycémique Bas Non. Très riche en sucres rapides (jus de fruits, grenadine). Impact glycémique élevé.
NON
Paléo Non. Contient des jus de fruits non pressés frais (sucre concentré) et de la grenadine (sucre ajouté), non conformes.
NON
Méditerranéen Non. L'alcool est à consommer avec modération, mais un punch sucré comme celui-ci ne correspond pas aux principes méditerranéens de consommation (vin rouge aux repas).
NON
Low FODMAP Non. Jus d'orange et jus d'ananas sont des sources de FODMAPs. La grenadine peut également en contenir.
NON
DASH (Hypertension) Non. Riche en sucres ajoutés et alcool, à limiter pour le régime DASH visant à contrôler la pression artérielle.
NON
Végétalien / Vegan Oui. Tous les ingrédients (rhum, jus, grenadine, citron, fruits, menthe) sont d'origine végétale. Vérifier la composition de la grenadine pour d'éventuels colorants non végans.
NON
Point de vigilance :

Les valeurs nutritionnelles (160kcal, 25g Prot, 0g Glu, 0g Lip, 0g Fibres) sont irréalistes pour un punch au rhum et probablement erronées. Un punch est typiquement riche en sucres (glucides) et contient de l'alcool (calories), avec des protéines négligea

🇧🇶 Caraïbes Boisson Boisson froide Boissons alcoolisées Cocktails Boissons festives

Avis

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BLUE

29 déc. 2025
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Lyop

24 déc. 2025
Rapide à faire
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Phoenix

11 oct. 2025
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johan

31 mars 2025
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CookinBreak

23 févr. 2025
Vous adorez cette recette ? Découvrez aussi nos autres incroyables variations ! 🍽️

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