Smoothie à la fraise - Recette inratable, rapide & facile | CookinBreak
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200 g de fraises
1 bananes
200 ml de lait
1 c.s de miel
glaçons
quelques feuilles de menthe
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Ingrédients

personnes
1.50 €
fraises
200 g de fraises fraîches ou surgelées
bananes
1 bananes
Facultatif
lait
200 ml de lait (vache, amande, soja...)
Au choix
miel
1 c.s de miel ou sirop d'érable
Facultatif
glaçons
glaçons
menthe
quelques feuilles de menthe
Facultatif

Ustensiles

Blender
Couteau
Verre
Paille

Préparation

1
Lavez et équeutez les fraises. Épluchez la banane si vous en utilisez une.
2
Mettez les fraises, la banane, le lait, et le miel ou sirop d'érable dans le blender.
3
Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Ajoutez les glaçons et mixez de nouveau si vous souhaitez une boisson bien fraîche.
4
Versez le smoothie dans un verre.
5
Ajoutez quelques feuilles de menthe sur le dessus pour la décoration.
6
Servez immédiatement avec une paille et savourez !

🔒 Dernières étapes verrouillées

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Astuce
Pour un smoothie encore plus crémeux, ajoutez un yaourt nature ou grec à la préparation. Cela apportera une texture plus riche et un goût légèrement acidulé ! 🍓🥄

Nutritions

150 Kcal
3g Protéines
30g Glucides
2g Lipides
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Accord Vin Idéal

Non applicable.

Conservation (Batch Cooking) Non recommandé. Oxyde vite, perd texture, nutriments. À préparer juste avant consommation.
NON
Congélation Possible, texture altérée. Max 1 mois en sacs à glaçons/contenants hermétiques. Mixer après décongélation.
OUI
Préparer la veille Non recommandé. Oxyde vite, perd texture, nutriments. À préparer juste avant consommation.
NON
Conseil Réchauffage Non applicable, boisson froide.
Perte de Poids Faible densité calorique (150kcal), fibres pour satiété durable. Bonne collation.
OUI
Prise de Masse Faible densité calorique/protéique. Nécessite ajouts (protéine, beurre de cacahuète).
NON
Hyperprotéiné Faible teneur en protéines (3g/portion). Nécessite un ajout de protéines en poudre.
NON
Manger Équilibré Apporte fruits, produits laitiers, fibres. Bonne collation équilibrée.
OUI
Performance Sport Source rapide de glucides (30g) pour énergie pré/post-effort. Protéines insuffisantes seules.
OUI
Détox / Légèreté Riche en fruits et fibres, hydratant, antioxydant. Favorise l'élimination.
OUI
Keto / Cétogène Trop riche en glucides (30g) pour régime cétogène strict.
NON
Index Glycémique Bas Contient banane mûre et miel, impactant l'IG. Modéré, pas strictement bas.
NON
Paléo Contient produits laitiers et miel non paléo. Non compatible.
NON
Méditerranéen Riche en fruits et produits laitiers. S'intègre bien au régime méditerranéen.
OUI
Low FODMAP Contient lactose (lait), fructanes (miel) et banane mature. Non compatible FODMAP.
NON
DASH (Hypertension) Conforme principes DASH avec fruits et produits laitiers. Faible en sodium.
OUI
Végétalien / Vegan Contient du lait de vache. Non végétalien. Remplacer par boisson végétale.
NON
Point de vigilance :

Consommer immédiatement pour préserver vitamines et texture.

🌍 International Boisson Smoothies

Avis

Avatar

Lyop

21 juin 2026
Trop bon !
Avatar

Yae43

17 avr. 2026
Avatar

CookinBreak

30 mai 2025
Découvrez aussi nos autres variations de smoothies ! 😋

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