Smoothie à la pastèque - Recette rapide, facile & légère | CookinBreak
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150 g de pastèque
quelques feuilles menthe
glaçons
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Ingrédients

personnes
1 €
pastèque
150 g de pastèque
menthe
quelques feuilles menthe
glaçons
glaçons

Ustensiles

Mixeur
Blender

Préparation

1
Ajoutez les cubes de pastèque dans le blender ou mixeur.
2
Ajoutez les feuilles de menthe fraîche.
3
Si vous préférez une consistance plus épaisse, ajoutez un peu d'eau fraîche ou des glaçons.
4
Mélangez le tout jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
5
Versez le smoothie dans un verre.
6
Garnissez avec quelques feuilles de menthe supplémentaires si vous le souhaitez.
7
Dégustez immédiatement pour profiter de la fraîcheur du smoothie.

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Astuce
Pour une variante plus exotique, essayez d'ajouter un filet de jus de citron vert ou une pincée de sel pour rehausser les saveurs de votre smoothie à la pastèque. Cela donnera une touche acidulée et encore plus de fraîcheur à votre boisson estivale préférée ! 🍋🧂

Nutritions

50 Kcal
1g Protéines
11g Glucides
0g Lipides
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Accord Vin Idéal

Non applicable.

Conservation (Batch Cooking) Non. Se dégrade rapidement. Pastèque séparera, menthe oxydera.
NON
Congélation Non. La pastèque décongèle mal, perd sa texture et son goût.
NON
Préparer la veille Non. À consommer immédiatement après préparation.
NON
Conseil Réchauffage Non applicable. Boisson froide.
Perte de Poids Faible densité calorique (50kcal), hydratant, satiété par le volume.
OUI
Prise de Masse Faible en calories/protéines.
NON
Hyperprotéiné Contenu protéique très faible (1g).
NON
Manger Équilibré Apporte hydratation et vitamines, faible en sucre ajouté si naturel.
OUI
Performance Sport Apport énergétique limité. Utile pour l'hydratation post-exercice léger.
NON
Détox / Légèreté Effet diurétique naturel de la pastèque, hydratant.
OUI
Keto / Cétogène Trop riche en glucides (11g).
NON
Index Glycémique Bas Pastèque a un IG élevé (72-80), impact glycémique important.
NON
Paléo Ingrédients naturels non transformés.
OUI
Méditerranéen Fruits et herbes fraîches conformes.
OUI
Low FODMAP La pastèque est riche en Fructose et Polyols (Mannitol, Sorbitol), FODMAP élevé.
NON
DASH (Hypertension) Riche en potassium, faible en sodium, favorise la tension artérielle.
OUI
Végétalien / Vegan Entièrement végétal, aucun produit animal.
OUI
Point de vigilance :

Consommer immédiatement pour les nutriments optimaux et la texture.

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