Name: Smoothie choco-menthe
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: 🌍 International
Ingredients: 2 bananes; 250 ml de lait d'amande; 15 g de feuilles de menthe; 30 g de pépites de chocolat; glace pilée

Smoothie choco-menthe

4,0/5

1 avis

Ce smoothie onctueux mixe de la banane, du cacao et des feuilles de menthe. 🥤 Son goût rappelle le chocolat "After Eight". À boire frais.

Temps total 10 min

Préparation 10 min

Cuisson -

Repos -

Facile

Saison : Toute l'année

Ingrédients

personnes

3 €

2 bananes mûres

250 ml de lait d'amande

15 g de feuilles de menthe fraîche

30 g de pépites de chocolat

glace pilée

Facultatif

Préparation

Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.

Dans le blender, ajoutez les morceaux de banane, le lait d'amande, les feuilles de menthe et les pépites de chocolat.

Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.

Si vous souhaitez une texture plus froide, ajoutez de la glace pilée et mixez à nouveau.

Versez le smoothie dans des verres et garnissez de pépites de chocolat supplémentaires.

Dégustez immédiatement et savourez chaque gorgée de ce délice chocolaté à la menthe !

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Astuce

Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de sirop de menthe pour intensifier la saveur de la menthe dans le smoothie ! 🌱

Nutritions

180 Kcal

3g Protéines

35g Glucides

4g Lipides

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Accord Vin Idéal

Non pertinent.

Conservation (Batch Cooking) Non recommandé. S'oxyde et se sépare rapidement, perd sa fraîcheur et sa texture.

NON

Congélation Non. La texture devient granuleuse et séparée après décongélation. Les bananes mixées congelées séparément sont possibles.

NON

Préparer la veille Oui, pour le lendemain matin. Se garde 24h max au frigo dans bouteille hermétique pleine pour limiter l'oxydation.

OUI

Conseil Réchauffage Non applicable. Boisson froide, ne pas réchauffer.

Perte de Poids Modéré en calories, mais apport en sucres de la banane et pépites peut limiter la satiété durable. Privilégier une version moins sucrée.

NON

Prise de Masse Faible densité calorique (180kcal). Nécessite ajouts (protéines en poudre, beurre de cacahuète) pour être pertinent.

NON

Hyperprotéiné Très faible en protéines (3g). Ajouter source protéique (whey, yaourt végétal protéiné) pour augmenter l'apport.

NON

Manger Équilibré Bonne option pour collation ou complément de repas. Apporte fruits, fibres et hydratation.

OUI

Performance Sport Apport rapide de glucides pour énergie pré/intra-effort. Ajouter protéines post-entraînement pour récupération.

OUI

Détox / Légèreté Non spécifiquement détox. Les sucres des fruits et pépites ne s'alignent pas sur les principes 'détox' stricts.

NON

Keto / Cétogène Non compatible. Trop riche en glucides (banane, pépites de chocolat).

NON

Index Glycémique Bas Non. Banane mûre a un IG modéré à élevé. Les pépites de chocolat augmentent la charge glycémique.

NON

Paléo Non compatible. Lait d'amande et pépites de chocolat souvent non-paléo (sucres ajoutés, émulsifiants).

NON

Méditerranéen Compatible comme collation occasionnelle. Privilégier pépites chocolat noir de qualité et sans sucre ajouté.

OUI

Low FODMAP Non compatible. Banane mûre est riche en FODMAP (fructanes).

NON

DASH (Hypertension) Compatible. Riche en potassium de la banane, contribue à la gestion de la tension artérielle. Faible en sodium.

OUI

Végétalien / Vegan Oui. Ingrédients végétaux (bananes, lait d'amande, menthe, pépites de chocolat végétales).

OUI

Avis

C'est un peu calme ici...

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BLUE

15 janv. 2026

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