Name: Smoothie pêche et avoine
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 verres
Cuisine: 🌍 International
Ingredients: 2 pêche; 40 g de flocons d'avoine; 20 cl de lait d'amande; 1 c.s de miel; 4 glaçons; menthe

Smoothie pêche et avoine

Un smoothie onctueux à base de pêches, de flocons d'avoine et de lait d'amande. Une boisson saine, nourrissante et rapide à préparer, idéale pour le petit-déjeuner ou une pause gourmande.

Temps total 05 min

Préparation 05 min

Cuisson -

Repos -

Facile

Saison : Toute l'année

Ingrédients

verres

1 €

2 pêche dénoyautées et coupées en morceaux

40 g de flocons d'avoine

20 cl de lait d'amande

1 c.s de miel

Au goût

4 glaçons

Facultatif

menthe

Facultatif

Ustensiles

Blender

Couteau

Planche à découper

Verre

Préparation

Lavez les pêches, retirez les noyaux puis coupez la chair en morceaux.

Versez les morceaux de pêche dans le blender avec les flocons d'avoine, le lait d'amande et le miel si vous souhaitez une boisson plus sucrée.

Ajoutez les glaçons afin d'obtenir un smoothie bien frais et une texture plus onctueuse.

Mixez pendant une à deux minutes jusqu'à obtenir une préparation parfaitement lisse et homogène.

Répartissez le smoothie dans deux verres et dégustez immédiatement. Vous pouvez décorer chaque verre avec une fine tranche de pêche ou quelques flocons d'avoine pour une jolie présentation.

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Astuce

Utilisez des pêches bien mûres ou surgelées pour obtenir un smoothie encore plus parfumé et frais. Pour une texture plus épaisse, laissez les flocons d'avoine tremper quelques minutes dans le lait d'amande avant de mixer.

Nutritions

185 Kcal

4g Protéines

35g Glucides

3g Lipides

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Accord Vin Idéal

Non pertinent

Conservation (Batch Cooking) Non recommandé. Le smoothie s'oxyde et sa texture se dégrade rapidement. Perte de vitamines.

NON

Congélation Ne se congèle pas bien une fois mixé; texture et goût altérés. Peut congeler les fruits seuls.

NON

Préparer la veille Non recommandé. La texture change et les nutriments (vitamines) s'altèrent durant la nuit.

NON

Conseil Réchauffage Non pertinent, à consommer froid.

Perte de Poids Faible densité calorique, les fibres de l'avoine et de la pêche apportent satiété.

OUI

Prise de Masse Faible pour la prise de masse, nécessiterait des ajouts (protéines en poudre, beurre de noix).

NON

Hyperprotéiné Teneur faible en protéines (4g); des ajouts protéiques sont nécessaires.

NON

Manger Équilibré Apport équilibré en glucides, fibres, et vitamines, idéal pour un encas sain.

OUI

Performance Sport Glucides rapides et fibres pour l'énergie pré-entraînement ou récupération légère.

OUI

Détox / Légèreté Hydratant et riche en antioxydants, peut soutenir les fonctions d'élimination.

OUI

Keto / Cétogène Teneur en glucides trop élevée (pêche, avoine, miel) pour un régime cétogène.

NON

Index Glycémique Bas Impact glycémique modéré grâce aux fibres de l'avoine et de la pêche.

OUI

Paléo Contient de l'avoine (céréale) et du lait d'amande, non conformes au régime Paléo.

NON

Méditerranéen Compatible avec les principes du régime méditerranéen (fruits, avoine, graisses saines).

OUI

Low FODMAP Pêche et miel sont riches en FODMAP, peut causer des troubles digestifs.

NON

DASH (Hypertension) Conforme aux principes DASH (fruits, céréales complètes, faible en sodium).

OUI

Végétalien / Vegan Entièrement végétalien, ne contient aucun produit d'origine animale.

OUI

Avis

C'est un peu calme ici...

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