Name: Sandwich BLT
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 personnes
Cuisine: 🇺🇸 Etats-unis
Ingredients: 2 tranches de pain de mie; 2 tranches de bacon; 2 feuilles de laitue; 2 rondelles de tomates; 1 c.s de mayonnaise; sel; poivre noir

Sandwich BLT

Ce sandwich BLT classique contient bacon, laitue et tomate entre deux tranches de pain toasté. 🍞 Le montage se fait à la minute pour garder le pain croustillant.

Temps total 10 min

Préparation 05 min

Cuisson 05 min

Repos -

Facile

Saison : Toute l'année

Ingrédients

personnes

2.5 €

2 tranches de pain de mie

2 tranches de bacon

2 feuilles de laitue

2 rondelles de tomates

1 c.s de mayonnaise

sel

poivre noir

Ustensiles

Poêle

Grille-pain

Préparation

Faites cuire les tranches de bacon dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes (environ 3 minutes de chaque côté) ou utilisez le micro-ondes pour une cuisson plus rapide (placez le bacon entre du papier absorbant et faites-le cuire pendant environ 1 à 2 minutes par tranche).

Pendant que le bacon cuit, toastez les tranches de pain au grille-pain si vous le souhaitez.

Étalez la mayonnaise (et éventuellement la moutarde) sur une des tranches de pain.

Disposez les feuilles de laitue, les rondelles de tomate et les tranches de bacon cuit sur la tranche de pain avec la mayonnaise.

Saupoudrez de sel et de poivre selon votre goût.

Placez la deuxième tranche de pain par-dessus pour former un sandwich.

Coupez le sandwich en deux si vous le souhaitez, et dégustez immédiatement. Ce sandwich est parfait pour un repas rapide et satisfaisant, que ce soit pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

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Astuce

Pour ajouter une note de fraîcheur et de piquant à votre sandwich BLT, ajoutez une fine couche d'avocat écrasé sur l'une des tranches de pain avant d'ajouter les autres ingrédients. 🥑 Non seulement cela apportera une texture crémeuse supplémentaire, mais cela ajoutera également des nutriments sains et une saveur délicieusement douce qui complétera parfaitement le bacon croustillant et les légumes frais. Une façon simple de rendre votre BLT encore plus savoureux et satisfaisant ! 🍅🥓🥬

Nutritions

350 Kcal

12g Protéines

30g Glucides

20g Lipides

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Accord Vin Idéal

Rosé (Provence) ou Rouge léger (Gamay)

Conservation (Batch Cooking) Non assemblé. Les composants (bacon cuit, laitue lavée, tomates tranchées) se conservent séparément dans des boîtes hermétiques au frigo 2-3 jours maximum.

NON

Congélation Non recommandé. Le pain, les légumes frais et la mayonnaise ne supportent pas la congélation; ils deviennent mous et la mayonnaise se sépare.

NON

Préparer la veille Non assemblé. Préparer les ingrédients séparément la veille : cuire le bacon, laver la laitue, trancher les tomates. Assembler juste avant consommation.

NON

Conseil Réchauffage Non recommandé pour le sandwich assemblé. Le bacon seul peut être réchauffé à la poêle ou au four 5min à 180°C pour retrouver son croustillant.

Perte de Poids Densité calorique modérée mais faible en fibres (2g) et riche en lipides (20g), ne favorise pas une satiété durable. À consommer avec modération.

NON

Prise de Masse Densité calorique et lipidique modérée. Peut s'intégrer en ajustant les portions ou en complétant avec d'autres aliments.

OUI

Hyperprotéiné Contenu protéique modéré (12g). Non considéré comme hyperprotéiné pour 350kcal.

NON

Manger Équilibré Fournit glucides, lipides et protéines. Manque de fibres et riche en lipides pour un équilibre optimal. À compléter avec des légumes frais.

OUI

Performance Sport Apport énergétique rapide mais lipides élevés pour l'effort intense et faible en fibres, limitant l'énergie durable.

NON

Détox / Légèreté Non adapté. Contient du bacon transformé, pain raffiné et mayonnaise, incompatibles avec un objectif détox.

NON

Keto / Cétogène Non adapté. Teneur trop élevée en glucides (30g) due principalement au pain de mie.

NON

Index Glycémique Bas Impact glycémique élevé à cause du pain de mie raffiné. Non conforme à un régime IG Bas.

NON

Paléo Non adapté. Contient des céréales (pain), de la mayonnaise (huiles non paléo) et du bacon transformé.

NON

Méditerranéen Non adapté. Bacon transformé, pain blanc et mayonnaise ne sont pas typiques du régime méditerranéen.

NON

Low FODMAP Probablement élevé en FODMAP. Le pain et certains ingrédients de la mayonnaise/bacon peuvent contenir des FODMAPs.

NON

DASH (Hypertension) Non adapté. Riche en sodium (bacon) et en lipides, ce qui est contraire aux principes du régime DASH.

NON

Végétalien / Vegan Non adapté. Contient du bacon (viande) et de la mayonnaise (œufs).

NON

Avis

C'est un peu calme ici...

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